上古天真—幸福安康（针对退休人士）
发布日期：2015-08-21浏览：2356
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课程背景
经历了几十年的辛苦，奋斗，拼搏。我们积累了物质上的“财富”，也给自己的身体积累了不少的“材负”。 在我们还很年轻的时候，当我们累的不行，总是有很多的借口给自己，“我还很年轻，这算什么，休息一下就好了”
在我们中年的时候，当我们累的不行了，总是有很多理由叫自己“不要停下来”，为了工作，为了家庭，为了孩子，为了父母……
当我们不再年轻，身上总是很“不舒坦”，有疾患的时候，你还会给自己找个借口？
退休在家，生活里突然有了很多的空闲时间，让很多中老年人无所适从。有些老人甚至会思虑很多，产生抑郁情绪，导致疾病产生，影响我们的生活质量。只有找到更多的乐趣，让生活丰富多彩，我们才能够更有乐趣，身体更健康。
相比青年人的紧张忙碌，中老年人显得闲适多了。可是对于很多中老人来说，空闲的生活并不是享清福，反而让他们生出孤独无用的感觉，变得郁郁寡欢。尤其是那些子女们都不在身边的老人，往往得不到陪伴和倾听，心里的孤独感无处排解，更容易产生情志不畅的问题。
人这一辈子，需要的不是很多，想要的却是很多。身体仿佛是与生具备的，不去那样的珍惜和呵护，过了知天命的年纪，让我们一起“发璞归真”幸福安康。
课程对象
追求健康的退休人员学员收获
中医认为，“思伤脾”，“忧伤肺”，“恐伤肾”，可见不良的情志会伤及五脏，出现“三高”，“失眠”等症状，影响正常的气血流通。随时可能遇到这些问题，如果无法很好地调理自己的心情，就会晚景凄凉。此课程目的是让中老年人回到“天真”时代，打开他们沉睡已久的“自然力量”。运用膳食，起居，点穴，足浴，按摩等的方式，缓解中老年人常见的亚健康疾病，尽情享受“七趣”：含饴弄孙之趣；忘情投人之趣；穿衣打扮之趣；游山玩水之趣；呼朋唤友之趣；助人为乐之趣；天天向上之趣。课程时长
1天，6小时/天 H课程大纲
第一讲： 从《黄地内经》中学习养生
一、音乐养生--聆听自然之声
二、解读“上古”养成论
作业：抄写《黄帝内经》上古天真论
第二讲：便秘
一、便秘的危害？形成的原因？
二、便秘的分类—主要症状—食疗—中医疗法
1、阳气不足
食疗，点穴，按摩，
2、阴液不足
食疗，点穴，按摩
3、气机郁滞
食疗，点穴，按摩
第三讲：骨质酥松
一、骨质酥松的危害？形成的原因？
二、骨质酥松主要症状？
三、食物补钙的方法
四、穿插“头部”养生梳法
第四讲：失眠
一、失眠的危害？形成的原因？测试你睡的好？
二、失眠的分类—主要症状—食疗—中医疗法
1、心脾两虚
食疗，点穴，按摩
2、心胆气虚
食疗，点穴，按摩
3、阴虚火旺
食疗，点穴，按摩
第五讲：三高
一、三高的危害？形成的原因？
二、三高的分类
1、高血压的形成原因？
主要症状—食疗方法—点穴按摩方法
2、高血糖的形成原因？
主要症状—食疗方法—点穴按摩方法
3、高血脂的形成原因？
主要症状—食疗方法—点穴按摩方法
第六讲：生活小秘诀—动动手
一、如何自己制作水果酵素？
水果酵素的好处？
二、手部养生操
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